HATHA YOGA - o yoga da integração entre corpo e mente

_/\_ "O Deus que há em mim, saúda o Deus que há em você" (NAMASTÊ)

eu pratico Hatha Yoga há quase 9 anos, essa prática diária transformou meu Ser e minha vida. Abriu-me novos campos perceptivos, ajudou-me a equilibrar minhas emoções e energias. Existem alguns direcionamentos do Yoga, entenda melhor o que é essa prática milenar e suas ramificações. Escolha qual você se adéqua:

*Yoga, hatha yoga e raja yoga: diferenças dessas práticas e seus benefícios.
[por Emilce Shrividya Starling]

"O que é yoga?

Yoga é um sistema filosófico originário da Índia há mais de 4.000 anos. É uma tradição espiritual que por muitos anos foi ensinada oralmente aos discípulos por mestres realizados.

No século II a.C. o Yoga foi codificado por Patanjali, um grande Mestre. 

Nos seus Yoga Sutras, Patanjali define Yoga no aforismo dois, dizendo: ”Yoga é a cessação dos movimentos da mente”. É aquietar as ondas mentais.

A palavra yoga significa unidade, união do corpo, mente e espírito. 

É o voltar-se para dentro e descobrir em si mesmo um espaço de tranqüilidade, apoio e força interior. 

È alcançar conexão com o Ser interior, fonte de sabedoria e luz, que reside dentro de nós.

Por que praticar yoga?

Porque funciona e pode transformar sua vida para melhor.

Essa prática ajuda a superar medos, condicionamentos e limitações que nos impediam de ser mais realizados e felizes.

O yoga nos ensina a desligar e relaxar em um mundo onde existe tanta pressa e inquietude. Traz entusiasmo e serenidade, saúde física, mental, social, emocional e espiritual

O segredo da prática do yoga encontra-se na palavra: equilíbrio. Buscamos encontrar o dourado caminho do meio, uma moderação equilibrada.

O coração do yoga é concentração e relaxamento ao mesmo tempo.

Yoga é religião?

O yoga NÃO é uma religião. É uma filosofia e uma ciência. É a arte ser feliz, conquistando, saúde, bem-estar, coragem e alegria de viver.

O yoga nos ajuda a alcançar as quatro metas da vida: dharma (a retidão), kama (prazer), artha (a riqueza material e espiritual), moskha (a liberação).

O que é hatha yoga?

Hatha yoga é uma prática psicofísica que cuida do corpo e da mente por meio de várias técnicas.

O que se faz em uma aula de yoga?

Durante as aulas de hatha yoga, pratica-se:

• posturas corporais (asanas), que produzem alongamento muscular, flexibilidade, firmeza, equilíbrio. Liberam o fluxo energético do corpo. Massageiam órgãos e glândulas, melhorando o funcionamento dos sistemas nervoso, endócrino, respiratório e digestivo.

• exercícios respiratórios (pranayama), que melhoram a troca gasosa, liberando toxinas e melhorando a oxigenação do sangue. Hamonizam nossas correntes de energias vitais, harmonizando os estados emocionais.

• pratyahara (abstração dos sentidos). Por meio de um relaxamento neuromuscular, recupera nosso corpo e traz um descanso para a mente. 

• yoga-nidra, um relaxamento profundo, entre os estados de sono e consciência . Equilibra as emoções, estabiliza e aquieta a mente, reduz o estresse, alivia e cura sintomas de pânico e depressão. É uma profunda terapia que nos leva ao estado alfha da mente, estado muito tranqüilo. Neste nível podemos fazer uma reprogramação mental, mudando os padrões mentais negativos com frases afirmativas como: “Eu sou saudável. Eu sou confiante. Eu sou forte.”

A atenção focalizada no movimento físico e na respiração, ajuda a aquietar a mente e, praticando dessa maneira, a hatha yoga é verdadeiramente uma meditação em ação.

Quais os benefícios da hatha yoga?

Embora a hatha yoga seja física por natureza, seus benefícios são tanto físicos quanto emocionais. 

Elimina e previne hipertensão, estresse, insônia, doenças psicossomáticas, trazendo estabilidade emocional e auto-estima. 

Aprendemos a estar mais presentes, vivenciando o aqui e o agora, o momento presente.

Traz saúde geral e rejuvenescimento, vitalidade, pacificando a mente e as emoções, despertando o amor dentro de nós e a felicidade interior.

Qual é a meta do yoga?

A meta de todos os ramos do yoga, incluindo a hatha yoga, é nos levar para um estado de união com a nossa própria natureza essencial – o Ser interior.

Práticas como meditação, relaxamento, contemplação nos conduzem a este estado, tornando a mente quieta, permitindo que o Ser interior seja revelado.

Não obstante tudo o que você possa ter na vida – dinheiro, posses, status, etc... – se o corpo não estiver saudável e se a mente estiver inquieta, como você pode aproveitar alguma coisa disso? 

Conseqüentemente, é de importância primordial que você mantenha o seu corpo saudável e forte e conquiste a serenidade da mente.

Pratique hatha yoga e experimente como depois de alguns minutos de prática, a mente e o corpo são trazidos para o equilíbrio e você se sente mais jovem, energizado, cheio de entusiasmo, apaziguado e relaxado.

Raja yoga

É importante também praticar a raja yoga, yoga real do autodomínio que nos ensina a dominar a mente negativa, conquistando a paz de espírito, uma mente amável, silenciosa, com controle dos sentidos e autoconfiança.

Um dos ensinamentos básicos da raja yoga, é a vigilância sobre os pensamentos, cortando na raiz qualquer pensamento negativo, substituindo-o por um pensamento oposto, positivo e confiante.

Com a prática constante você desenvolve essa vigilância e percebe que tem escolhas. Pode pensar mais positivamente e desfrutar de mais serenidade.

Descubra também que você é capaz de mudar seus pensamentos e cultivar pensamentos e hábitos bons. Tenha a experiência de que um pensamento negativo gera sofrimento, inquietação e ansiedade, enquanto que um pensamento positivo traz bem-estar e tranqüilidade.

Torne-se seu verdadeiro amigo, aprendendo a apaziguar a mente, que é o alicerce de uma vida feliz e da paz interior. Transforme-se para melhor. O Deus em mim saúda Deus em você! Fique em paz!"

ENTENDENDO O HATHA YOGA [por Nicole Witek]

"O hatha yoga, por incrível que pareça é o yoga da mente, que tem como assunto de trabalho o corpo.

O hatha yoga é um yoga de integração total. Cada célula possui um psiquismo, é um individuo completo que reflete e reproduz o organismo como um todo. Tudo que se manifesta no homem, se encontra em cada célula. O que não existe dentro da célula, não existe no homem... Nem no universo.

Se nós observarmos uma célula com o microscópio, vamos ver que ela se nutre do mundo externo, transforma os alimentos, respira e excreta como o ser humano.

A célula não é um robô: ela vive, tem uma percepção consciente de seu meio ambiente, tem uma memória, sente emoções e pode ser feliz ou infeliz, otimista ou deprimida. Ela é totalmente devotada ao conjunto da comunidade celular na qual ela se integra e que se chama: nosso corpo, por inteiro. Talvez ela não possua intelecto individual, mas é completamente instintiva e intuitiva.

Elas se agrupam e se especializam. Cada tecido, cada órgão é uma comunidade em si. De integração em integração, o ser humano total se constrói.

Não se trata de uma simples superposição material das células, mas também de uma integração psíquica em níveis sucessivos. Em cada comunidade celular se constrói, além do psiquismo individual de cada célula, um psiquismo de grupo. Esse psiquismo de grupo é o "espírito" do órgão.

Assim sendo, através de níveis de integração sucessivos, o psiquismo humano se torna integral, a partir do psiquismo de todas as células. Porém cada nível fica intacto, mesmo que ele esteja contido no todo do corpo.

Em caso de transplante de órgão, principalmente o do coração, o cirurgião introduz no paciente mais do que um órgão. Ele transplanta um novo psiquismo, com todas as características psíquicas e afetivas do doador, muitas vezes incompatíveis com as do receptor.

O hatha yoga é uma prática de integração cósmica. O que você acha de usar sua mente e concentrar sua atenção para o funcionamento maravilhoso de seu corpo. Não é sensacional?

Cada postura de yoga - asana - se torna um "evento" interior, uma experiência totalmente vivida, durante a qual a consciência chamada "cerebral" pára de direcionar sua atividade para o mundo externo e se volta para o "mundo interno", no universo orgânico. A consciência "desce" até organismo.Nosso corpo é impregnado de psiquismo: a prática das posturas permite esse contato com os níveis psíquicos orgânicos mais profundos.

Durante as posturas, não é para dar ordens ao corpo, mas para prestar atenção: "ouvir" o que o corpo fala.

Isso necessariamente acontece na imobilidade total do corpo, e na consciência da respiração. A vida celular comunitária se expressa e se cria dentro do ritmo. Quando se silencia a atividade consciente, através de um eletro-encefalograma, podemos observar a existência de ondas especiais, muito diferentes das ondas observadas durante a atividade normal. 

Estas ondas especiais refletem o ritmo fundamental de cada ser humano, mas ao mesmo tempo de cada célula.

Imobilizar o corpo dentro da postura - asana - prestando atenção ao universo interior, deixando a respiração se organizar e equilibrando inspiração e expiração, permite a volta ao ritmo fundamental.

A linguagem das emoções é a linguagem instintiva e é essa principalmente dos psiquismos celulares. Durante as posturas, a mente tem como obrigação lançar, pulverizar emoções de otimismo, saúde, paz e alegria.

Podemos deixar nossas células entrar em pânico com pensamentos negativos, carregados de ansiedade. O desânimo e a angustia não se limitam a ficar dentro do cérebro! Suas ondas nocivas vão perturbar o psiquismo de cada célula, e assim, desorganizar a saúde e levando à doença.

A emoção que se espalha mais facilmente, que atravessa todos os níveis psíquicos, que penetra mais profundamente no psiquismo de cada célula, é o amor. Da mesma forma que a emoção mais destrutiva é o ódio.

>Cada asana deve tornar-se um diálogo interior entre o psiquismo consciente de vigília e os psiquismos menores de cada célula. Como se fosse um diálogo entre o comandante e cada soldado.

Cada asana, para desabrochar totalmente, tem que ser acompanhada da concentração focada sobre a respiração.

A penetração consciente da mente no corpo todo durante a asana cria um clima psíquico dinâmico, que manda ondas de paz, força e alegria através de todas as camadas de nossa individualidade, tanto física como psíquica.

Essas regras se aplicam a todas as práticas de yoga: os asanas como os pranayamas (exercícios de controle da respiração). A prática do hatha yoga com a mente concentrada, tranqüila, regulando o ritmo da respiração permite que cada célula se harmonize umas com as outras. Todos os psiquismos celulares se juntam para formar um dínamo psíquico.

Quando todas as células vibram em harmonia, o praticante se torna um yogi, um emissor psíquico que influencia tudo ao seu redor, espalhando paz, harmonia, alegria e saúde. Para obter essa harmonia total é necessário eliminar o ódio, o medo e as emoções negativas.

Não é simples, mas não é para renunciar frente às dificuldades! Nem que esse estado seja atingido somente durante alguns segundos, rapidinho, isso para nossas células já é uma experiência fantástica."